タグ別アーカイブ: ダイエット

体重管理・体型維持は日頃のトレーニングで調整

3ヶ月近く間が空いてしまいました。
季節はすっかり秋、というかここ数日の寒さは冬なみですね。
今年はなかなか寒くならずに暖冬かなぁなんて思っていましたが、急激に冷え込んでます。

先程ラジオで流れていましたが、明日は更に冷え込みが厳しく、7度くらいになるとかならないとか。
厳しい寒さが続きますね。

先週末にも自転車に乗ったんですが、中途半端な気温で服装に迷いましたが、明日乗るとしたら冬用ジャケットは必須かもしれません。
先週の10何度かの気温でも登ったあとの下りはとても寒かったので下手な薄着で出ると途中で引き返すことにもなりそうですね。

冬場はどうしても寒さのため外で自転車を乗る機会が少なくなります。実際は気持ちの問題が大きいんですけどね。
去年がそうやって油断してたら冬に酷いことになってブクブクのデブになってしまったので今年はそうならないようにコンスタントに乗って行こうとは思っています。

冬は汗で目に見えた体重の変化はないですが、しっかりと脂肪を燃やして行くのも大切ですからね。
汗による体重変化でモチベ上げるならローラーなんかかなり最適なんですが、ローラーはどうも気持ちがのらなくてついついサボりがちになってしまいます。

体重って増えるのは簡単ですが、減らすのは結構骨が折れますからね。
日頃から増えないようにしっかりと運動できるときに運動していこうと思います。

というより、自転車は体重増加がイコール実力の低下に直結する部分もあるのでパワーアップのためにも体型維持に力入れていきます。
明日は目指せ100km、そして、来月からあまり登れなくなるであろう山を攻めてきたいと思います。

夏は体重の減り過ぎに注意

グランツールの第一戦ジロが終わり、次はワールドカップですね。
初戦負けちゃったけど・・・。次は勝つでしょ!
で、気は早いけどワールドカップが終わるとちょうど次はツールですね。
スポーツ観戦の日々がしばらく続きそうです。

それはそうと最近暑いですね。
昨日も晴天だったこともあり、暑い暑い。
午後からの自転車ライドだと暑くてかないませんね。
さすがに最近は日焼け対策をしないと一発で真っ黒になってしまいます。
この時期って結構紫外線強いらしいですからね。意外にも。
ただ、最近暴飲暴食が多くて若干体重が増加傾向にあったので暑いなか走る汗かく分一気に体重が落ちるので体重管理が少し楽になってきてはいます。
水分落ちてるだけじゃんって突っ込みありそうだけど、汗かくと水分とっても結構体重減るんですよね。なんでかわからないけど。

まぁ、自転車はやっぱりダイエットに最適ってことですね。私の場合はダイエットというか減量かな。自転車を使うこと自体がダイエット成功のコツとも言えるかも。

それにしても今日も暑い。
今年は冷夏らしいけど、これくらいの気温だといいなぁ。
あんまり上がらないでくれ。

4ヶ月で-7kg、ぶっちゃけ楽勝

最近気温も上がってきて、昼中は暑いくらいですね。
朝夕は自転車通勤には最適な季節になってます。
これからグングン気温が上がっていくだろうから、すぐに辛くなりそうですが。笑

密かに今年の冬から春にかけて自転車ダイエットで体重を落としてきたのですが、冬から考えると現時点で-7kgです。
会社の人には全く気付かれていないんですけどね。もともと太っては見えなくて、お腹がちょっと出てきてただけなのでそのお腹が引っ込んだのでわからないと思います。自分では結構変わったんだけどなぁとちょっと寂しい気もしますけどね。笑

4ヶ月で-7kgですが、これってすごいのかな?ぶっちゃけすごく簡単だと思う。
自転車なら特に。自転車持っていないならエアロバイクダイエットなんかいいと思う。
自転車とかエアロバイクはとにかく汗をかきやすいから運動後に体重がガツンと減ってるからそれだけでモチベーションが上がるんですよね。モチベーションの維持がしやすいのはダイエットに大切だなってやりながら感じていたので。

個人的にベスト体重まであと2〜3kg落としたいのでこれは7月くらいまでかけてゆっくり落としていきます。コントロールも簡単。まじで自転車ダイエットは最強だと思う。